Quels sont les aliments riches en protéines pour maigrir ?

Quels sont les aliments riches en protéines pour maigrir ?

Pour perdre du poids, rien de plus simple : faire du sport en mangeant équilibré. Un régime riche en protéines permet entre autres de réduire son appétit tout en améliorant son métabolisme. Ces aliments riches en protéines pour maigrir sont nombreux.

Le régime hyperprotéiné miracle

Les aliments riches en protéines inclus dans notre régime permettent la perte de 2 à 3 kilos d'eau. Cependant, il n'y a aucune perte de graisse. Du coup, il faut serappeler que le régime hyperprotéiné a un effet bien connu : l'effet yoyo.

L'effet yoyo est caractérisé par la perte de poids d'un individu grâce à un régime. Cependant, cette perte de poids n'est qu'à court terme. L'individu ne peut maintenir ce poids et retrouve rapidement son poids d'origine.

Pour maigrir de manière efficace, il est mieux de ne pas changer sa portion de protéines consommée par jour. A moins de faire du sport, le régime à base d'aliments riches en protéines pour maigrir ne peut fonctionner. Ainsi, la combinaison du sport et d'aliments protéinés conduit à la perte de graisse.

Les aliments à protéines végétales

Il est bien connu que les légumes et fruits sont riches en protéines et en fibres. Les végétaux riches en protéines sont :

  • le soja,
  • les haricots, rouges ou blancs,
  • les lentilles,
  • les noix,
  • les arachides,
  • les légumes.

Les variétés de soja comme le tofu ou encore le lait de soja sont d'excellentes sources de protéines. Les haricots et lentilles peuvent être consommés en diner ou en déjeuner, dans une salade ou en complément.

Quant aux diverses noix, elles peuvent être utilisées en snack au lieu de chips ou chocolat. Si le goût ne vous convient pas, il est possible de les ajouter dans une salade ou d'utiliser du beurre de cacahuète à la place du beurre.

Les aliments à protéines animales

Les aliments riches en protéines pour maigrir sont notamment les chairs d'animaux. Constitués principalement de protéines, les différentes viandes et fruits de mer peuvent stimuler la perte de poids. On peut parler de viandes maigres.

Le poisson est la meilleure source de protéines animales. Selon le type de poisson, on peut compter environ 17 à 20 grammes de protéines dans 85 grammes de poisson. La viande de volaille est aussi un excellent apport de protéines. Poulet, dinde maigre ou encore jambon de volailles, ils contiennent 20 grammes de protéines pour 100 grammes de viande. Une autre source de protéine animale est le lait et les œufs qui sont en plus des aliments complets.

Les compléments alimentaires

Enfin, pour associer à notre régime des aliments riches en protéines, il est possible de prendre des compléments alimentaires. Associer la spiruline ou les protéines en poudre à un jus d'orange ou yaourt pour le petit déjeuner contribue à notre prise de masse et notre cycle d'amaigrissement.

Les protéines alimentaires sont conseillées aux sportifs, mais il en existe aussi ceux qui contribuent à un régime alimentaire. Ces poudres ou boissons sont des aliments très riches en protéines utilisés pour maigrir. De nombreuses marques en produisent. Beautysané de NL International propose des compléments alimentaires de tous les goûts et de toutes les variétés comme l'Oméga 3 et le Minéraux et Vitamines.

Ces aliments peuvent être d'origine animale ou végétale. Il est conseillé de les varier dans le menu.


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